El ejercicio mejora la función cognitiva

Un interesante artículo que leo hoy, sobre los resultados de un estudio realizado con dos grupos de adultos mayores, un grupo, que sufre un deterioro cognitivo leve y el otro grupo normal como control  realizaron un programa de doce semanas de ejercicio físico. En ambos grupos se confirmó una mejora de la memoria semántica. Los resultados fueron medidos a través de resonancias magnéticas que indican las distintas zonas del cerebro que se activan según las funciones que la persona realiza. 

"las áreas cerebrales activadas que mostraron una mejora en la eficiencia de la función cerebral se corresponden con las zonas del cerebro que permiten diagnosticar la enfermedad de Alzhéimer. En concreto, después del entrenamiento los participantes necesitaban menos recursos neuronales para realizar la misma tarea".

Según un artículo escrito por Luis F. Heredia Guerra, Especialista en  Gerontología y Geriatría, el ejercicio físico practicado regularmente en la tercera edad contribuye a:

· Mejorar la capacidad para el autocuidado

· Favorecer la integración del esquema corporal

· Propiciar bienestar general

· Conservar más ágiles y atentos nuestros sentidos

· Facilitar las relaciones intergeneracionales

· Aumentar los contactos sociales y la participación social.

· Inducir cambios positivos en el estilo de vida de los adultos mayores

· Incrementar la calidad del sueño

· Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresión 

· Reforzar la actividad intelectual, gracias a la buena oxigenación 

cerebral

· Contribuir en gran manera al equilibrio psicoafectivo

· Prevenir caídas

· Incrementar la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la 

flexibilidad

· Disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular

· Hacer más efectiva la contracción cardíaca 

· Frenar la atrofia muscular

· Favorecer la movilidad articular

· Evitar la descalcificación ósea

· Aumentar la eliminación de colesterol, disminuyendo el riesgo de 

arterioesclerosis e hipertensión

· Reducir el riesgo de formación de coágulos en los vasos y por tanto 

de trombosis y embolias. 

· Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre 

· Evitar la obesidad

· Mejorar la capacidad funcional de aquellos individuos que presentan 

un déficit en la realización de las AVD. 

· Incrementar la longevidad